人们如何学会变得有韧性

时间:2017-08-11 01:09:13166网络整理admin

<p>明尼苏达大学的发展心理学家和临床医生Norman Garmezy在他四十年的研究中遇到了成千上万的孩子但是一个男孩特别坚持了他他九岁,有一个酗酒的母亲和一个缺席的父亲每天,他会带着完全相同的三明治到达学校:两片面包之间没有任何东西在家里,没有其他食物可供使用,也没有人可以制作任何东西即便如此,Garmezy后来回忆说,这个男孩想要确保“没有人会为他感到怜悯,也没有人会知道他母亲的无能“每天,他都会带着笑容走进他的脸,并将一个”面包三明治“塞进他的包里</p><p>这个男孩带着面包三明治他是一群特殊的孩子的一部分他属于一群孩子 - 这是许多人中的第一个 - 他们认为即使是出类拔萃的人也会认为是成功的,尽管情况非常艰难但是这些孩子们表现出了特质Garmezy wo后来被认为是“弹性”(他被广泛认为是第一个在实验环境中研究这个概念的人)多年来,Garmezy将访问全国各地的学校,专注于经济萧条地区的学校,并遵循标准协议他会与校长,学校的社会工作者或护士一起开会,并提出同样的问题:是否有任何孩子的背景最初引起了红旗 - 孩子似乎可能成为有问题的孩子 - 他们变成了,令人惊讶的是,骄傲的来源</p><p> “我所说的是,'你能否确定在学校里有压力的孩子</p><p>'”Garmezy在1999年的一次采访中说道</p><p>“在我的询问之前会有一个长时间的停顿,如果我说的话, “你们这所学校里的孩子似乎有些困扰吗</p><p>”,不会有片刻的延迟,但要被问及那些在学校里有适应能力和良好公民的孩子,即使他们已经离开了非常不安的背景 - 这是一种新的探究方式这就是我们开始的方式“弹性对心理学家提出了挑战无论你是否可以说它拥有或不在很大程度上取决于任何特定的心理测试,但取决于你的生活方式展开如果你我们很幸运,从未经历过任何形式的逆境,我们不会知道你是多么富有弹性只有当你遇到障碍,压力和其他环境威胁时才会出现弹性或缺乏弹性:你屈服了吗</p><p>或者哟你超越</p><p>环境威胁可以有多种形式有些是社会经济地位低下和家庭条件挑战的结果(这些是Garmezy工作中研究的威胁)通常,这种威胁** - **有心理或其他问题的父母;暴露于暴力或不良待遇;作为一个有问题的离婚的孩子 - 是慢性的其他威胁是急性的:例如,经历或目睹创伤性暴力遭遇或发生事故重要的是压力源的强度和持续时间在急性压力源的情况下,强度Garmezy写道,长期逆境造成的压力可能较低 - 但它“会对资源和适应产生重复和累积的影响,并持续数月,通常会持续很长时间”在Garmezy开展弹性研究之前,大多数关于创伤的研究负面的生活事件有一个反向焦点而不是查看力量领域,而是查看脆弱区域,调查使人们容易受到不良生活结果影响的经历(或导致孩子被“困扰”,如Garmezy所说) Garmezy的工作打开了保护因素研究的大门:个人背景或个性的元素可以成功尽管他们面临的挑战Garmezy在得出任何明确的结论之前从研究中退休了 - 他的职业生涯因早发性老年痴呆症而缩短了 - 但他的学生和追随者能够识别出分为两组的因素:个体,心理因素和外部,环境一方面是因素,一方面是性格,另一方面是运气1989年,一位名叫Emmy Werner的发展心理学家公布了一项为期三十二年的纵向项目的结果</p><p>她在考艾岛跟踪了一群六百九十八名儿童</p><p>夏威夷,从出生前到他们生命的第三个十年 一路上,她监视他们是否有任何压力:子宫内的母亲压力,贫困,家庭问题等等三分之二的孩子来自基本上稳定,成功和快乐的背景;另外三分之一被称为“有风险”像Garmezy一样,她很快就发现并非所有处于危险中的孩子都以同样的方式对压力作出反应</p><p>其中三分之二的人“在10岁时就会出现严重的学习或行为问题,或者十八岁时有犯罪记录,心理健康问题或十几岁的怀孕“但剩下的三分之一发展成为”有能力,自信,有爱心的年轻人“他们已经取得了学业,国内和社会的成功 - 他们总是准备好利用出现的新机会将弹性儿童分开的原因是什么</p><p>因为她的样本中的个体已经被跟踪并持续测试了三十年,所以Werner拥有大量数据供她使用她发现有几个元素预测了弹性一些元素与运气有关:一个有弹性的孩子可能与支持照顾者,父母,老师或其他类似导师的人物但另一个相当大的元素是心理因素,与儿童如何应对环境有关从年轻时起,有弹性的孩子倾向于“与世界相遇”他们自己的术语“他们是自主和独立的,会寻求新的经验,并有一个”积极的社会取向“”虽然不是特别有天赋,这些孩子使用他们有效的任何技能,“沃纳写道也许最重要的是,有弹性的孩子有心理学家称之为“内部控制点”:他们相信他们,而不是他们的情况,影响了他们的成就</p><p>他们自己作为自己命运的协调者实际上,在衡量控制点的规模上,他们从标准化组中获得了超过两个标准偏差</p><p>沃纳也发现弹性可能会随着时间的推移而发生变化一些有弹性的孩子尤其不幸:他们她解释说,在脆弱点经历了多重强烈的压力因素,它们的弹性蒸发了弹性,就像一个不变的计算:等式的哪一方更重,弹性还是压力</p><p>压力可能会变得如此强烈,以至于弹性不堪重负大多数人,简而言之,有一个突破点另一方面,有些人在他们几乎没有学到弹性的技能时没有弹性他们能够在以后的时候克服逆境生活并继续蓬勃发展,就像那些在整个过程中一直保持弹性的人一样</p><p>当然,这提出了如何学习弹性的问题George Bonanno是哥伦比亚大学师范学院的临床心理学家;他领导了损失,创伤和情感实验室,并且近25年来一直在研究韧性,Garmezy,Werner和其他人已经证明,有些人在处理逆境方面比其他人好得多;博南诺一直在试图弄清楚博南诺弹性理论的变异可能来自一个观察点:我们所有人都拥有相同的基本压力 - 反应系统,这个系统已经发展了数百万年,我们与其他动物共享大多数人都非常擅长使用该系统来应对压力当涉及到弹性时,问题是:为什么有些人比其他人更频繁或更有效地使用系统</p><p>博南诺发现,恢复力的核心要素之一就是感知:你是否将一个事件概念化为创伤,或者是一个学习和成长的机会</p><p> “在我们将它们视为创伤之前,事件并不是创伤性的,”博南诺在12月告诉我,“称某种'创伤事件'掩盖了这一事实”他创造了一个不同的术语:PTE,或潜在的创伤事件,他认为是更准确理论是直截了当每一件令人恐惧的事件,无论在场边看起来多么消极,都有可能造成创伤或不经历创伤(Bonanno专注于急性负面事件,我们可能会受到严重伤害;其他研究弹性的人,包括Garmezy和Werner,看起来更广泛采取像一个亲密朋友的惊人死亡一样可怕的事情:你可能会感到悲伤,但如果你能找到一种方法来解释那个充满意义的事件 - 也许它会导致对某种疾病的更多认识,比如说,或者说与社区建立更紧密的联系** - **那么它可能不会被视为一种创伤(事实上,Werner发现,有弹性的人更有可能报告有精神和宗教支持的来源,而不是那些没有的人)事件中固有的;它存在于事件的心理结构中由于这个原因,Bonanno告诉我,当涉及到生命结果时,“压力”或“创伤”事件本身并没有太大的预测能力“前瞻性流行病学数据显示暴露对于潜在的创伤事件并不能预测后来的功能,“他说”只有存在负面反应才能预测“换句话说,生活在逆境中,无论是环境特有还是急性负面事件,都不能保证你的能力”将要走向前进重要的是逆境是否会受到创伤好消息是积极的解释可以被教导“我们可以通过我们对事物的思考使自己或多或少变得脆弱”,Bonanno在哥伦比亚大学的研究中表示,神经科学家Kevin Ochsner已经表明教导人们以不同的方式思考刺激 - 当初始反应为负时,以正面的方式重新构思刺激,o当初始反应在情绪上“热”时,以较少情绪化的方式改变他们对刺激的体验和反应的方式你可以训练人们更好地调节他们的情绪,并且训练似乎具有持久的效果类似的工作已经完成了解释风格 - 我们用来解释我之前写过的有关宾夕法尼亚大学心理学家Martin Seligman的研究的技巧,他开创了积极心理学的大部分领域:塞利格曼发现培训人们从内部到外部改变他们的解释风格(“不好的事件不是我的错”),从全球到具体(“这是一个狭隘的事情,而不是我生命中出现问题的大量迹象”),从永久性到无常性(“我可以改变这种情况” ,而不是假设它是固定的“),使他们在心理上更成功,更不容易抑郁</p><p>控制点也是如此:不仅是一个更内部的轨迹感知减少压力和表现更好,但是从外部到内部改变你的位置导致心理健康和客观工作表现的积极变化支持弹性的认知技能似乎确实可以随着时间的推移而学习,创造没有的可能性不幸不幸的是,相反也可能是真的“我们可以变得不那么有弹性,或者不太可能有弹性,”Bonanno说:“我们可以在我们自己的头脑中轻易地创造或夸大压力因素这是人类状况的危险“人类可以担心和沉思:我们可以采取一些小事,把它吹在我们的头脑中,一遍又一遍地穿过它,并让自己疯狂,直到我们觉得那件小事是最重要的事情发生在从某种意义上讲,这是一个自我实现的预言框架逆境作为一种挑战,你变得更加灵活,能够处理它,继续前进,从中学习,并将重点放在它上面,将它构建为威胁,潜在的创伤事件成为一个持久的问题;你变得更加不灵活,更容易受到负面影响12月,“纽约时报”杂志刊登了一篇名为“'弹性'的强大空虚”的文章</p><p>它指出这个词现在到处都有用,通常是用来消耗它的方式</p><p>意义并将其与“性格”等模糊概念联系起来但是弹性并不一定是空洞或模糊的概念事实上,几十年的研究已经揭示了很多关于它是如何运作的研究这项研究表明,复原力最终是一组可以教授的技巧近年来,