我们睡觉时的工作

时间:2017-12-23 01:15:23166网络整理admin

<p>_这是关于睡眠的三部分系列中的第二部分阅读第一部分,睡着了,第三部分,关于清醒_很奇怪,当你想到它时,我们花了近三分之一的时间睡着了为什么我们做到了吗</p><p>在我们睡觉的时候,我们是脆弱的 - 至少在外面,至少没有生产力在1719年的讲道中,“Vigilius,或者,觉醒者”,棉花马瑟称睡眠过度“有罪”,并哀叹我们经常睡觉时,我们应该工作本杰明富兰克林回应了“穷理查德的Almanack”中的情绪,当他打趣说“在坟墓里会有足够的睡眠”很长一段时间,即使是研究哈佛的科学家,睡眠的明显无用也很有趣睡眠研究员Robert Stickgold回忆起他的前合作者J Allan Hobson开玩笑说,唯一已知的睡眠功能是治疗嗜睡在2006年对研究人员提出的睡眠建议的回顾中,Marcos Frank,一位在宾夕法尼亚大学工作的神经科学家(他现在在WSU Spokane)得出的结论是,睡眠对认知的假定影响的证据“微弱或模棱两可”但在过去十年,甚至过去一年中,神秘似乎在减轻今年5月与睡眠科学家的一系列对话中,我看到了一系列融合的探究线,这些探究线揭示了为什么我们生活中这么重要的一部分是在我们的眼睛闭着而不是懒惰的情况下度过的,而不是做任何看起来特别有意义或与之相关的事情(会议由哈佛医学院媒体奖学金推动)一系列证据源于睡眠受到干扰时所发生的事情通过观察我们睡着时会出现什么问题,我们可以了解睡眠的意义</p><p>采取遗传损伤在REM睡眠行为障碍中,当我们进入REM睡眠时,通常的瘫痪使我们的身体得到控制消失,人们实际表现出他们的梦想这种疾病相当可靠预测神经退行性疾病:一项研究,位于蒙特利尔HôpitalduSacré-Coeur的睡眠研究中心,发现超过一半的患者表现出他们的梦想ha d十二年后出现了某种形式的神经退行性疾病睡眠呼吸暂停,当你的睡眠呼吸停顿时,经常持续几秒但有时持续几分钟,然后你的身体会短暂地停下来重新开始这个过程(通常情况下,从来没有使其成为有意识的记忆)在试验中,这种疾病与糖尿病和心血管疾病有关并且已被证明会导致认知障碍大约百分之十的人在醒着时因疲劳而失眠,这是一种状况与低生活质量,抑郁,心血管疾病和高血压增加,认知和运动障碍以及其他一些医疗条件有关的问题对于睡眠科学家来说,所有这些令人不快的疾病都提供了诱人的探索线</p><p>他们和神经退行性疾病,或其他形式的认知障碍,表明睡眠可能是认知所必需的保养和功能它们与心脏病的联系表明睡眠可能有助于缓解血管压力失眠与抑郁有关的事实表明,睡眠可能有助于我们处理情绪紧张或其他破坏性事件越来越多的研究人员已经找到了更多方法来测试这些理论直接在2000年,Stickgold发表了一项科学研究,成为睡眠和梦想在记忆巩固中发挥作用的最有说服力的验证之一七个小时,在三天的过程中,一群人玩电脑游戏俄罗斯方块一些之前从未玩过游戏;其他人都熟悉它;并且第三组不知道任何一种方式,因为他们是对内侧颞叶和海马有广泛损伤的记忆障碍他们特殊形式的健忘症意味着他们无法形成新的情节记忆每晚,当他们睡着时,Stickgold's受试者被反复唤醒,并被要求回忆他们所知的最好的事情</p><p>事实证明,他们梦想着俄罗斯方块</p><p>令人惊讶的是,即使是健忘症患者也有这些梦想 他们不知道他们看到了什么,第二天早上他们不记得游戏和实验者,但是他们会想起那些符合他们在当天早些时候观察到的俄罗斯方块模式的坠落形状的梦想有时,他们甚至会报告说,形状旋转以适合行从那时起,睡眠,特别是梦的记忆相关功能的证据仅在2013年,Stickgold发表了自俄罗斯方块研究以来他的研究摘要,同时回顾了平行进展该领域的其他研究人员在该论文中,他认为睡眠对于记忆巩固并不重要;它也是一个非常有选择性的机制我们不记得在某一天发生在我们身上的一切:有时候,我们只是因为情绪而记住了某些东西,而在其他时候,我们通过平凡的细节来解决问题的原因Stickgold争辩说,睡觉和做梦,帮助我们筛选材料以隔离和存储重要的外卖,无论是他称之为“要点”(大量信息的总体点)还是具体细节“当我们梦想,我们得到的碎片当我们醒来时,我们可以全面了解,“Stickgold说,在一项实验中,蒂宾根大学神经生物学家Jan Born和明斯特大学神经科学家Ullrich Wagner教导了一群相对复杂的人数学任务虽然受试者不知道,但有一种更简单的方法可以解决问题 - 一个能够快速解决问题的抽象规则很少有受试者自发地找到解决方案的第一个问题我八个小时后,每个参与者都被重新测试了这个任务;有些人被允许睡觉而其他人不得不保持清醒只有不到四分之一的人会在一次不眠之中找到更快的解决方案但是在8小时睡眠的受试者中,洞察率增加了一倍以上:百分之六十他们现在可以看到快捷方式当我们睡觉时,我们的大脑重放,处理,学习和提取意义从某种意义上说,他们认为我们的身体健康似乎与睡眠密切相关在一项研究中,旨在测试影响心脏功能有睡眠,反之亦然,一群生理学家对没有心脏病史的健康男性进行睡眠剥夺</p><p>在不同的时间点,他们测量了他们的血管适应性,检查他们的心率,他们的血压和他们的水平</p><p>与心脏问题相关的某些蛋白质在两天内,几乎每个标记物都被提升相反,在一项研究中,研究与睡眠呼吸暂停有关,这与心血管疾病,治疗呼吸暂停有关a被发现可以在短时间内改善血管功能:一旦患者能够安然入睡,心脏的压力就会减轻但是睡眠对我们大脑功能的重要性可能更为基础除了记忆和解决问题的功能外,睡眠也是如此</p><p>可能有助于我们的大脑保持敏锐,年轻和健康两年前,罗切斯特大学神经科学家Maiken Nedergaard发表了多年研究睡眠功能的结果使用新技术进入老鼠的醒来和睡眠大脑,她发现睡眠是大脑的维持系统当我们醒来时,我们的活动会导致大脑中的碎片积聚:我们形成毒素,如β-淀粉样蛋白,一种与阿尔茨海默氏症相关的蛋白质,以及其他蛋白质</p><p>通常无害得到错误当我们入睡时,我们大脑中的特定通道扩张,允许脑脊液流入并清除碎片这些机制被称为“gl ymphatic系统,“对淋巴系统的点头,它清除了我们身体的废物相反,当我们的大脑没有足够的时间休息,毒素积聚,神经退行性疾病确实,确实是即将发生的老年痴呆症的最早迹象之一睡眠障碍,控制睡眠持续时间的一些基因也与精神分裂症有关睡眠中断可能与神经退行性疾病有共同的生物学机制所有这些研究都表明,重要的工作发生在我们睡觉时但我们也知道我们很少有人足够的睡眠我们中的一些人可能甚至不知道什么是完全清醒的感觉 前一天晚上睡眠不足,你今天的心情怎么样</p><p>越来越多的研究人员将注意力转向唤醒生命,