怎么不强调压力

时间:2019-01-04 04:15:00166网络整理admin

<p>作者:乔伊斯雷耶斯 - 阿吉拉不可改变的事实是,我们没有人可以摆脱压力“我们每天都在很多方面受到压力,”自然疗法医生,经过认证的营养专家和畅销书作者Donielle博士“Doni”Wilson“压力”生活的一部分我们无法控制(所有)事物我们生活中的某些部分比工作,人际关系,财务(事务)和待办事项列表都要紧张</p><p>将压力想象成需要身体反应的任何事情即使是变化也是如此在温度或时区,一些护肤品中的毒素,或睡眠不足是压力,因为...(它挑战)我们的系统“但威尔逊说,好消息是,即使我们有压力,我们也能保持健康在最近举行的健康选择会谈2018年期间,“压力补救:掌握你的身体的协同作用和优化你的健康”一书的作者鼓励观众真正接受压力并明白我们实际上有一定的压力需要茁壮成长“扭转局面,看看压力,”威尔逊说,18年前她在马尼拉的Fabella医院度过了一个月的时间,作为助产士培训的一部分“如果我们忽视它,它可能会对我们的健康(目标)是在中间达到理想的健康状态,同时强调“不要忽视压力或假装它不会影响我们,威尔逊博士提供了处理它并保持最佳健康状况的提示01Identify强调你的理解一个人的压力症状允许个人消除压力的原因“一些常见的迹象包括疲劳,焦虑或担忧,忧郁症,或(有)一种非常刺激的头脑,”威尔逊博士列举“它也可以是体重增加,或者如果你的大脑感觉有雾或缓慢“有过敏症的人可以停止常见的食物过敏原,如麸质,乳制品或大豆的饮食压力”他们可能不是真正的过敏症,就像我们想到对虾过敏的人,他们结束了你在急诊室中也有更多延迟的食物反应可能影响你的大脑和你的免疫系统如果从你的饮食中消除这些食物,它会减轻你的压力,发炎,并让你的身体愈合“02不要责怪你的基因“我们的基因肯定对我们的健康状况有影响,但这不是整个故事,”她解释说“压力会影响我们的基因如何发挥作用”我们不能改变我们的基因,但我们可以改变它们的影响我们的基因如何影响我们的健康“Wilsonsaid博士,并补充说,改变我们身体的压力暴露可以改变我们当前健康状况的结果掌控一个人的生活方式,思想和情绪是压力管理的一个主要部分03保持健康的数量皮质醇我们的身体的压力荷尔蒙,也被称为皮质醇,让我们能够应对压力“问题是当我们一次又一次地接触压力而我们的身体无法恢复时,”博士强调说</p><p>威尔逊“应该发生的事情是,皮质醇应该向大脑发出信号并告诉大脑,'好吧,我处理压力,压力已经结束,不要担心现在一切都还好'但是如果我们不这样做给我们的身体一个休息,大脑永远不会得到我们的信号身体被压力信号卡住了皮质醇被抛出曲线“当这种情况发生时,一个人的能量,感觉,情绪,焦点,激素和消化,等等,都是除了均衡的饮食,定期运动和充足的睡眠,谷氨酰胺,维生素C,B复合物和镁等补充剂可以帮助降低皮质醇04让你的身体休息在全天然产品主办的论坛上存储健康选项,威尔逊透露她对菲律宾人睡眠不足的担忧至少需要七个半小时的睡眠时间,根据她的说法“如果你的体重减少,这也是导致身体压力的原因当我们睡觉时,我们的身体从压力中恢复你正在睡觉,你的身体实际上非常忙碌你的大脑正在做一个完整的清理过程,这对我们的大脑功能至关重要如果我们的大脑每晚都不能做到这一点,它会让我们在以后的生活中失去记忆力和痴呆症我们真的需要让我们的身体有时间做他们忙碌的工作当我们睡觉时,我们的身体正在清洁我们的组织并帮助我们从压力中恢复过来“威尔逊建议喝洋甘菊茶,在家里吃薰衣草精油,或做不同形式的正念技巧,帮助平息神经系统05Clean吃博士 威尔逊警告说,不吃饭“我们的身体需要营养和热量,”她告诉论坛与会者“如果我们长时间不吃东西,那也会有压力我们想要每隔四个小时左右吃少量(食物)那一天“她强调了不仅仅含有蛋白质或碳水化合物的均衡零食的重要性”我们应该选择能够提高我们血糖水平的零食,减少对我们身体的压力“06解析你的”泄漏的肠道“Wilson解释了肠道泄漏的概念,这是一种不健康的饮食和压力会影响身体的消化并导致其血糖水平失衡的结果“当我们感到压力时,我们的细胞(吸收营养物质)很难保持健康他们是不做自己的工作只是让营养物质通过;他们甚至可以让那些没有被消化的食物或细菌进入,“她解释说肠道泄漏会导致体内大量炎症和消化过程中的炎症性免疫反应它会导致体重增加,焦虑,抑郁,心脏病和自身免疫条件07经常休息“花时间进行自我保健和休息并不是一种奢侈,”威尔逊澄清说“这是必要的不要等到周末或假期你的身体需要它甚至需要休息一分钟从你的桌子站起来然后在房间里走动会让你有机会从压力中恢复过来研究表明,如果我们在白天休息,我们实际上会提高生产力“08不要强调压力”选择你可能喜欢的东西,“威尔逊建议“或尝试新的东西,你可能会发现新的享受简单的活动,如喝一杯茶,园艺,记日记 - 你在日常生活中已经做过的事情,帮助你放松并带给你快乐这是你的压力补救措施,我鼓励你每天都这样做“The Stress The Stress Remedy:掌握你的身体的协同作用并优化你的健康,可以在全天然零售连锁店的所有分支机构中找到健康选择标签:压力的原因,博士威尔逊,如何不强调压力,压力,压力荷尔蒙,压力症状,书“压力补救: